La talaia

Esta carrera tiene dos circuitos, uno de 11 y otro de 22 km, este último con un desnivel de 2000 mts. Hace un par de años hice el de 11km y el año pasado me quede con las ganas de correr el circuito largo.
Nada más terminar el maratón me hice a la idea de dejar de lado el asfalto hasta el próximo otoño que prepararía alguna cosa y pensé en hacer ruta para variar  un poco.
Pero después de año y medio dedicado al asfalto, presentarte a una carrera así  con solo dos entrenos, siendo consciente que la montaña se me atraganta y encima donando sangre dos días antes , es un verdadero suicidio.
Cuando empecé a los 3 km pensé en retirarme, note que no iba ni para atrás, pero la decisión no era fácil, porque Ignaci  llevaba la llave del coche y me había pasado , eso significaba esperarme 2h y media hasta que llegará él.  Estaba confuso!, los pensamientos de retirarme los tuve hasta el final, pero cuando venía una bajada me recuperaba un poco y cuando subía paraba constantemente. Bueno las sensaciones que tuve no las voy a olvidar nunca; en ningún maratón he sufrido tanto y los días siguientes fueron de dolores por todo mi cuerpo.

Para contrarestar todo esto voy a colgar una foto con mi colega Andreu, asi también me queda otro recuerdo de esta carrera., el de las risas y cachondeo....

Maraton Barcelona

Con Ignaci y Carles

He disputado esta carrera por segundo año, la primera fue mi primer maratón, este ha sido el quinto y  el mejor de todos los que he corrido. Con un ambiente fantástico, unas veinte mil personas tomaron la salida por las calles de barcelona con una temperatura de 10º que luego fue en aumento llegando a los 21º. Me desplace allí con Carles y luego vi a Ignaci para hacernos una foto antes de la salida.
Estaba muy tranquilo, pues los últimos días a pesar de tanto viaje, me había dedicado a descansar y sobretodo a mentalizarme de que era un maratón más y dejar los nervios aún lado.
Mi idea era ir unos km con Ignaci, pero lo hablemos y decidimos que cada uno por su lado. Los primeros km con tanta gente fui bastante lento, lo cual me iba bien para no forzar el ritmo, luego a partir de  km 5 fui un poco mas rápido y empecé a bajar de 5 el km.
El km 10 lo pasé con 48:37, me encontraba bastante bien y durante los siguientes km fui al mismo ritmo para pasar por el km 21 con un tiempo de 1h:41m. Llevaba 2 minutos menos que mi mejor marca en maratón.
Si conseguía llevar ese ritmo, podía conseguir bajar la marca, pero quedaba todavía la mitad. Durante los siguientes km seguía llevando los mismos parciales mas o menos que eran de 24m los 5km. Cuando pasé por el km 35 llevaba 2h:48m,. estaba pensando en el temido "muro", como  en Málaga que sufrí mucho a partir de ese km. Sin embargo hasta el km 40 solo perdí 2 minutos sobre todos los parciales.
Desde Colón se divisaba Plaza España, eran los 2 últimos km, donde infinidad de gente animaba sin parar. Los hice a ritmo de 5'45 y sufriendo pero había conseguido bajar mi mejor marca .3h 26 minutos.
A veces las cosas llegan cuando menos te las esperas y supongo que el echo de correr en casa ha tenido algo que ver.
Bueno, ahora toca descansar y con alegría pues uno se siente muy bien cuando termina un maratón de esta forma.

 

 

Llegada a meta 3'26m

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Sigo corriendo!

A pesar de los pesares, sigo gastando goma en el asfalto.La continuidad no ha sido como yo quería, y la preparación del maratón de  Bcn ya no esta siendo la indicada. Primero fue una torcedura cuando hacia una tirada larga, que me tuvo unos días inactivo, luego el resfriado y más tarde la falta de tiempo.
De todos modos corrí la mitja de Granollers gracias a un colega que tenía el dorsal y me lo dejo, hice 1h32m.

Y hace un par de semanas también la mitja de Bcn que tenía en el programa, 1h34m aunque las sensaciones no fueron muy buenas...
Ahora estas últimas tres semanas voy a seguir la preparación, aunque ya sea de bajada y disputar el maratón haga lo que haga, para añadir uno más al historial.

Mitja de Sitges; Sorpresa!!

Empezado el nuevo año,  decido ir a la Mitja de Sitges por cuarto vez consecutiva. Después de las buenas sensaciones del mes de diciembre he optado por correr el Maraton de Bcn y intentar rebajar el tiempo de Málaga. Ahora sigo los consejos del Jefe "Galvez", que rectifica detalles importantes que yo paso por alto.
Bien, esta media no era ningún objetivo, por supuesto para nada, sino más bien hacer un rodaje de cara a recuperar los excesos de estas fiestas.
Me fuí para Sitges con mi compi Ignaci, el cual también esta preparando el Mton de Bcn. En la salida eramos unos 4500 participantes y este año también habían junto con la media el 10mil.

Una vez en la salida, pensé en la media de Vilanova, la  cual baje en un minuto doce días después de Málaga y porque no podía hacer una buena carrera aquí. Entonces sali a ritmo de 4'20 y pase el km 10 en 42 minutos, seguí encontrándome bien y siguiendo al mismo ritmo llegue al km16 donde vi que el ritmo seguia constante e incluso mejoraba. En los últimos km seguía bien, bajo mi asombro decidí darlo todo a partir del km 18 y esprintando en el ultimo km... llegué a meta con 1h30m! Mejor marca en media maratón, no me lo creía!!!
Salí corriendo hacia el coche que estaba en el "quinto pino"  sin que me dolieran las piernas, allí me encontré con Carles Aguilar y estuvimos comentando anécdotas..
Empiezo a pensar positivamente en Barcelona y aprovechar este estado de forma. Luego ya veremos!!!

                                         

4 años sin tabaco

Este mes se cumplen cuatro años sin probar el tabaco, lo tuve que dejar porque ya no entraba más nicotina en mi cuerpo y fue lo que me impulso el empezar a correr. El primer año; el "running" fue una gran ayuda para mi adicción, y poco a poco han ido desapareciendo las ganas de fumar, pero no bajo la guardia porque seguro que si hoy me fumo uno vuelvo a recaer.

Pero bueno, no recuperado aún de la maratón de Malaga y después de doce días, no podía dejar de disputar la Mitja de mi pueblo, con un ambiente de 1400 personas y un tiempo fresquito, decidí disputarla para despedir el año. Conseguí mi mejor marca en esta media con un tiempo de 1h33m, lo cual indica que he llegado al final  del año en buena forma. Ahora a celebrarlo estas fiestas!!
Mucha salud y felicidad para el próximo año!!!!

Maratón Malaga 2011

Al final decidí hacer el maratón de Málaga, ante las dudas que tenía hace unas semanas, fue el curro el que dicto sentencia y tuve que trabajar el finde programado para la maratón de Valencia. Resulto que me fue bien una semana más de descanso. No tenía mucha fe de la preparación que estaba haciendo porque era muy suave y las tiradas largas aunque progresivas, no eran más de 110 minutos.Salía 4 días a la semana y habia leído de todo, que se debían hacer tiradas de 30 km y también que las tiradas de más de dos horas son perjudiciales.
El año pasado en Zaragoza tuve unos calambres al final de la carrera, así que esta vez puse mucho esmero en el tema de hidratación para que no me pasara otra vez.

En la feria del corredor tuve la suerte de encontrarme con todo un campeón del mundo como Martin Fiz, que luego resulto que también estaba en nuestro hotel. Creo que eso fue el preludio de un gran día, hice unas visitas a unos amigos de Málaga y me acosté pensando ya en la carrera.
El día amaneció perfecto con poco frió y despejado y aunque un poco de viento en el paseo, no perjudico mucho, excepto el tramo final. Empecé tranquilo a ritmos entre 4,40 y 5 minutos el km, me fuí encontrando muy bien durante todo el trayecto. La media maratón creo que la pase en 1h43, pero no lo se exacto. Solo se que miraba mi Garmin y que el tiempo medio de carrera  rondaba 4´50 el km. Eso me mantenía tranquilo, iba bien para bajar de 3'30. A partir del km  22 seguía mejor todavía, en el km 30 la media era de 4'46 y seguía bien. Empecé a pensar en los temidos calambres, que por suerte no llegaron esta vez. Todo era perfecto, me estaba emocionando por una marca mejor de lo esperado. Pero en el km 36, me amorre al asfalto, vi que iba sobrado de tiempo, pero que esos últimos 6 km iba a sufrir. Por un momento pensé que iba a fallar otra vez, fui regulando parando en los abituallamientos finales y volviendo a correr. El viento era de cara y todo se estaba volviendo en contra.... El ultimo km se me hizo eterno, pero no paré, solo quedaba ya pisar el estadio de atletismo y levantar los brazos, porque esta vez siiiiii!!!  3'28 y apoteosis final!!!!

Este año ha sido muy dificil fuera de lo deportivo, y este resultado ahora me ha hecho muy ilusión, la verdad es que lo necesitaba!!. Gracias a todos! pero en especial a M. que a pesar de todo lo que ha pasado me ha apoyado en todo momento.....

Dudas!!

He estado entrenando para el Maraton de Valencia con un plan de 12 semanas con el objetivo de bajar de 3h30. Hasta la semana 7 todo había ido bastante bien, después en la semana 8 tuve un parón y no pude entrenar ningún día. La semana 9 salí cada día y el domingo hice la media de Igualada, donde debía hacer -1h32. Bueno el tiempo me era indiferente porque estos test dependen mucho de la persona y si mejor marca es un minuto menos, sabía que debía salir a hacer unos minutos mas pero con buenas sensaciones.Al final 1h37 en una media bastante exigente y al concluir la prueba me encontré bastante bien.
Pero en la semana 10 justo cuando quería hacer la tirada más larga para recuperar un poco lo perdido, he tenido lumbago y parón de nuevo....Quedan 2 semanas para Valencia y no he hecho tiradas largas y salidas importantes.Ahora soy un mar de dudas, pienso que mi objetivo esta lejos y si voy puede que incluso no pueda acabar.Y también por otra parte en Diciembre hay otros maratones y a lo mejor puedo llegar mejor a uno de ellos: Malaga o Castellon, no se ?????

Desconectado

Después de meses sin aparecer y estar totalmente desconectado empiezo de nuevo a tener ilusión por volver a escribir y también a marcarme objetivos para volver a motivarme,. Motivos personales han hecho que perdiese el interés por correr y claro obviamente escribir en este blog.. Tampoco he tenido las ganas de hacer carreras y aunque he ido saliendo a correr, lo he querido hacer en solitario. Aunque he seguido leyendo eso si, algunos blogs, no he tenido ganas de dejar ningún comentario..
Mi condición ahora no es la misma que meses atrás, me esta costando volver a adaptarme al ritmo que tenía antes, pero espero adaptarme pronto.Si bien es cierto que como dije antes nunca he dejado de correr, pero ha habido semanas que solamente he corrido 15km.
Quiero disputar en Noviembre el Maratón de Valencia si todo va bien y esta semana he comenzado el entreno, muy suave, con 4 días semanales, con un plan tranquilo para no asfixiarme.
Espero seguir corriendo y escribiendo más a menudo, aunque lo segundo me cuesta un poco más.
HASTA PRONTO!

Mitja Marato Cunit

Estoy descansando mucho más este año, pero sigo haciendo las mismas carreras que el año pasado, excepto el maratón de primavera que al final lo dejo para el otoño y aún esta pendiente donde va a ser. Los entrenos son minimos durante la semana , mas o menos 2  y la salida del fin de semana. El cuerpo esta mucho mejor y puede que la forma haya bajado aunque yo no lo he notado. Este fin de semana era la mitja de cunit, una carrera un poco dura, pues se trata de dos vuelta a un circuito cuyos km finales tienen una fuerte subida. Esto unido a una fuerte calor 27º la hizo un poco más durilla

Es el tercer año que la hago y excepto el año pasado que la hice al lado de mi colega Jose manuel, tenia una marca de 1h41m y todo lo que fuera bajar de ese tiempo ya me estaba bien.
Salí fuerte como cada carrera , pero al llegar la primera subida en el km 8 , baje el ritmo pensando en no tener ningun susto, pues hacía mucha calor y quería terminarla con buenas sensaciones. La primera vuelta la pase con 44 minutos. Al llegar al km 17 me tuve que parar , pues la pulsacines estaban  por las nubes, camine un rato y cuando bajarón , volví a afrontar la subida para luego en la bajada volver a subir el ritmo y llegando a meta incluso pude sprintar para hacer 1h38m. Terminé muy contento , pues he vuelto a mejorar otra vez.
Ahora a seguir corriendo como siempre para sentirme mejor.

Parón y Calçotada

He estado un poco desconectado del blog y de correr durante un tiempo.Primero fueron unas molestias en la rodilla, luego unas gastroenteritis y luego un poco de vaguitís...La cuestión es que he estado parado unas 2 semanas, y aunque no es mucho me ha parecido una eternidad. Sin embargo mirado desde otra perspectiva, este "reset" me ha sentado bien.

Como cada año por primavera se celebra la Mitja de la Calçotada y es una media muy dura pero bastante atractiva, que ya había disputado en un par de ocasiones y no me la podía perder...Así pues me apunte y me fuí con Bufal, Fonoll y el Xavi.
Como no es una media plana, sino todo lo contrario y sabido de mi parón salí muy precavido para no pasar apuros al final y la verdad que me salio bastante bien porque del km 15 al 21 me encontré muy bien y fui a más para llegar con un tiempo de 1h38m.! un minuto mejor que el año pasado y mi mejor marca en esta media.Muy satisfecho de mi carrera por las buenas sensaciones con las que he terminado y sobretodo sacando una pequeña conclusión... tal vez necesito hacer más entrenos de calidad y descansar más para rendir luego mejor.

Pensando en positivo.

Correr ayuda a evadirnos de nuestras obligaciones, relajarnos de malos pensamientos y sobrellevar esas preocupaciones diarias que tenemos, etc..etc..   me ayuda a pensar positivamente, por eso sigo corriendo y lo continuaré haciendo mientras pueda. Necesito entrenar, correr, apuntarme a una carrera, ponerme el dorsal...
Esta semana fuí a Cambrils para hacer otra media más..

Estaba muy motivado, con pensamiento positivos y segurto de rebajar cualquier tiempo. El circuito era de dos vueltas, constaba de una carrera de 10 y otra de 21 al mismo tiempo. Cuando llegue al termino del diez mil, ya sabia que no rebajaba nada y lo mejor era retirarse, pero no podía mi intención era hacer la media, daba igual el cronometro. Al final 1h34m, otra media más al bolsillo y pensando en la siguiente carrera que sera el Pic de l'Aguila.
Gracias a todos por vuestro apoyo.

Mitja Marato Bcn 2011

Es mi media preferida, a la que mejor me adapto y donde si algún dia puedo, intentaré bajar de 1h30m.Este año eran casi 8000 inscritos, tres mil más que el año pasado, por algo sera!. El recorrido el mismo de otras veces, bonito y sobre todo muy ancho donde apenas se nota que corre tanta gente. El único pero, los puntos de bebida muy cortos y con tanta manada de gente, hubo bastante lio.
Cuando ví el glogo de 1h30 pensé en seguirlo e intentar porque no llegar con él, pero los milagros aqui no existen y si no estás es que no estás, y los entrenos no han estado suficientes para estar ahi, pero lo importante es que lo sabía y mis parciales estuvieron sobre los 22minutos cada 5 km, siempre corriendo a un mismo ritmo para clavar el crono en 1h33m..segunda mejor marca en media maratón, asi que estoy bastante contento.

Ahora mi siguiente objetivo no lo tengo muy claro, quiero hacer alguna maratón esta primavera, pero aún esta en el aire y puede que lo deje hasta el otoño, así que de momento a correr para no perder la forma.

28 Mitja Sitges y carreras 2010

Despues de correr la San Silvestre de Cunit para terminar el año, he corrido también la media de Sitges 2011. El tiempo 1h'36m, como siempre en mi linea!.. consciente de que mi estado de forma  no es el optimo salí reservón para no terminar agotado , disfrutar un poco más de la carrera  y apretando al final.  Una media que para mi es exigente  aunque esta vez han cambiado un poco el final para no pasar por el centro de la ciudad.
Mis carreras del año pasado han sido las siguientes:

                          Media Maraton Sitges : 1h33m           
                          Media Maratón Bcn    : 1h31m        
                          Media Maratón Cunit  : 1h50m         
                          Media Maratón Gava  : 1h43m
                          Media Maratón Valls   : 1h39m
                          Media Maratón Saba.  : 1h44m
                          Media Maratón Molle. : 1h35m
                          Media Maratón Vng     :1h34m
                          Maratón Barcelona       :3h34m
                          Maratón Zaragoza       :3h49m
                          Maratón Costa dorada :3h46m
  Además he participado en la Cursa del Margallo (Olivella), Puig de Tiula(Cubelles), Pujada a Mirama(Valls) y la S.Silvestre de Cunit.De momento este año no me he planteado ningún objetivo y la siguiente carrera sera la Media de Bcn.                 

Mitja marato VNG

Hace un año que empece este blog y con esta misma carrera abrí mi diario "running". Recuerdo que estaba muy contento porque había conseguido mi mejor marca en media, justo en casa y terminando el año...Bueno este año me propuse bajar de 1'30 en esta media, pero finalmente después de haber terminado estos dos últimos maratones, he necesitado un reset , empezar a descansar y dejar ese objetivo para Bcn 2011 el 30 de Enero...

En cuanto a la carrera  había unos 9º, con unos 1400 inscritos. Salí bastante fuerte y pase el km 10 con 42 minutos, pero luego se noto la falta de entrenos porque no pude seguir con ese ritmo y los otros 10 km los hice con 47 minutos para llegar al 21 con 1'34'27... la misma marca que el año pasado, hasta con los mismos segundos, pero con mejores sensaciones y llegando a meta mucho mejor fisícamente.
Este año he disputado varias medias maratones, para ser exactos han sido 8 y también 3 maratones. Ha habido un poco de todo , de carreras buenas y algunas no tan buenas pero lo más importante es que no me he lesionado y que he podido disfrutar de este deporte que tanto bienestar me aporta.. Felices Fiestas!!!

Maratón Costa Daurada

No era mi intención, me apunte por si Zaragoza fallaba, pero cuando llego el día no resistí la tentación y decidí correr por sensaciones como se dice.Quería retirarme a los 21km, pero fue donde justamente me empecé a encontrar mejor, me había hidratado esta vez muy bien y hacia una temperatura óptimo.
Salí tranquilo como hay que hacerlo. no había presión por bajar ninguna marca, solo correr y disfrutar.
La carrera eran dos vueltas a un circuito, un poco aburrido, pero avituallamientos los que quisieras y los voluntarios animando toda la carrera
Conforme llegaba al km 30 seguía sintiéndome bien, solo el tobillo me daba la lata y paraba de vez en cuando.
Fui bien hasta el km 38, luego si que sufrí, pero no como en Zgz, aquí fue el cansancio acumulado. Entonces apareció la liebre de 3,45 y me enganche a ella hasta el ultimo km, donde no pude seguirle.. pero cruzaba la meta con 3h46m!  Estaba contento, disfrute casi todo el recorrido, había terminado mi 3ªMaraton y además fue el segundo en 7 días, terminando mejor que el anterior.

Ahora ya solo me queda terminar el año pensando en la mitja de Vilanova y rebajar el Maraton en sub 3,30 lo dejo para Bcn 2011 si puede ser!!

42 ZGZ

Parecía que no iba a ir; incluso me apunte al MCD que se disputa este finde en  Salou, pero a última hora todo cambio y nos fuimos para Zaragoza toda la familia. Allí también estaba Ignasi, preparado y motivado...Mi última semana no me fue muy bien, estaba agarrotado, tenso, había tenido muchas horas de coche y no descansaba bien, algo me decía que no estaba bien.. Madre mía! con lo ilusionado que estaba hace dos semanas.
La mañana pintaba fría y con posibilidad de viento, no dormí mas de 2 horas, pero en la salida junto con Ignasi ya solo pensaba que todo iba a ir bien.
Salí a 5 el km y pase la media en 1.45, hacia un viento muy fuerte y el paso por fuera de Zaragoza, empezaba a hacer estragos.. llegué al km 32 con 2:40, me sentía bien! Se me paso por la cabeza hacer los últimos km  en 45 y así bajar de 3:30.
Fue en ese momento cuando empece a sentir las primeras rampas, me paré a beber y a estirar... seguí corriendo y a los 2 km las rampas fueron a más. Pase un calvario y sufriendo llegue a meta.
Después pensé en infinidad de excusas de el porque no salio todo bien, pero esto es un Maratón y yo todavía tengo mucho que aprender.

                                              El mejor momento.. mis hijos en la meta!!

Mitja de Mollerussa

Me desplaze hasta mollerussa para disputar esta carrera y ver como estaba fisicamente. Quería simplemente rodar,  que mis sensaciones llegando al final de la carrera fueran buenas y que todavía quisiera hacer mas km.
Y así fue, aunque salí bastante fuerte, afloje y me propuse me puese a ritmos de 4'30 para apretar al final y llegar con un tiempo de 1h35m...Lo  importante era que aún podía haber ido a ritmos mejores e incluso bajar mi MMP pero controle,  porque segun mi plan de entrenamiento debía hacer entre 1h38 y 1h40. Por lo tanto, muy contento al terminar ya que el año pasado hice 1h39m y llegue muy justo a meta.
Esto quiere decir que he mejorado de un año a otro, y por supuesto me anima mucho de cara a el maratón y también de cara a bajar mi marca la media maratón próximamente en mi pueblo.

último mes

Estoy metido de lleno en el entrenamiento para el próximo 7 de Noviembre en Zaragoza y me he propuesto mejorar el tiempo de Barcelona  y hacer sub 3´30. He intentado seguir algún plan  y de echo me he esforzado bastante para continuar hasta la fecha los ritmos y distancias marcadas. A día de hoy estoy muy motivado y la llegada del tiempo más fresco a mejorado mi condición física...Del  fiasco en la media de Sabadell hasta hoy , hace un mes más o menos, han cambiado muchas cosas y de no querer disputar este maratón, ahora estoy ansioso porque llegué ese día. En Barcelona dispute mi primer maratón con mucha cautela, temor, y para mi modo de ver me faltaban bastantes km en las piernas... ahora en Zaragoza voy a ir bastante más preparado, pero eso sí, con la misma cautela, no quiero "fiasco". Estaré otra vez con Ignasi Pascual, lo cual es una ventaja, me fue bien en mi primer maratón y ahora tengo la oportunidad de correr este con él. Bueno ya solo me queda un mes y volver al lugar donde hice la "mili" después de mas de veinte años me hace mucha ilusión.

Otros 21 km!!

Ya estoy apuntado al Maratón de Zaragoza que se celebrara el 7 de Noviembre y si no hay ningún contratiempo estaré con mi "compi" Ignaci. Sigo un plan de entrenamiento que recomendaba  hacer una media por estos dias  más o menos, y como estoy de vacaciones he disputado por segundo año consecutivo la Media de Sabadell. El año pasado cuando la termine dije que no volvería y este año al terminar he pensado lo mismo.
Es verano, hace calor, principio de temporada y hacer una media.. ufff!!!pero fuí como siempre con la idea de rodar esta vez. Pero en la salida, me transformo y salgo con ritmos de 4'10 sin querer en los 3 km llevado por la euforia o yo que se!!luego fui controlando pero el calor y la baja forma del verano me paso factura los 3 últimos km, estaba cansado y con ganas de parar y deseando llegar cruce la meta .....1h44m.!
Un tiempo que firmaba antes de ir, pero de menos a más y no de estar forma. Me da mas miedo el bajón fisico que te deja el terminar así, porque me duele todo desde ayer.
Ahora estoy más relajado, también contento de haber terminado 21km, pero ayer estaba irritado y cabreado por dejarme llevar por mis nervios!!De momento a seguir con el plan previsto.....

                                           primer km ......... lo que te espera!!!!
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Puig de Tiula

2ª edicion del Puig de Tiula, carrera que se creo el año pasado y que esta vez a tenido algunos cambios que la han hecho mas atractiva.Ha habido menos gente, creo que unos 80 corredores, el circuito más o menos eran unos 11km , los primeros 7 eran de subida y luego prácticamente era bajada.Los últimos metros de subida los he hecho caminando porque ya no me sentía las piernas y me ha ido bien para recuperar pues salí un poco fuerte.Mi tiempo ha sido de unos 58 minutos y estoy bastante contento porque me sentí a gusto y disfrute mucho... es  una de las carreras que más me han gustado!
En cuanto a la organización, ha estado perfecta, todo estaba bien marcado y a la llegada no faltaba de nada y ademas me toco una black&Decker cosa que hasta ahora no me había tocado nada.
El año que viene volvere seguro!!!

                     El Ramón de Xterra, organizador y creador de esta carrera.